90дневната диета се основава на принципа на разделното хранене. По време на спазването и ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно месо, тестени изделия, сладки и млечни продукти, плодове и зеленчуци и други мазнини въглехидрати.
На практика можете да ядете всичко, само ще трябва да спазвате определен график и правила за тяхното консумиране.
Продължителноста не е случайна и не примерна: тя е точно 90 дена (не три месеца).
Когато преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата, но след определена почивка, която е 90- дни.
За кого е предназначена диетата?
*За хора, които искат да нормализират кръвното си налягане.
*За хора, които искат да променят в положителна посока обмяната на веществата в организма си.
*За хора,които спортуват и се нуждаят от повече енергия, без да взимат лекарства.
*За хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.
*За хора, които не искат да гладуват и държат да приемат нормално количество храна.
Какво представлява?
“90 дневна диета” е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края:
1. Белтъчини,
2. Бобови храни и варива,
3. Въглихидрати,
4. Плодове
Ден 1 - БЕЛТЪЧИНИ
Месо(риба,пилешко,телешко, свинско, агнешко и др.), мляко, сирене, кашкавал,извара и други млечни продукти, соя и соеви продукти. Можете да ги комбинирате със зеленчуци без скорбяла: краставици, домати, зеле, чушки, ряпа, червено цвекло, карфиол, спанак. Може да си позволите малко пълнозърнест хляб.
Ден 2 - ВАРИВА
Боб, зелен боб, леща, ориз, царевица, грах, картофи, соя
Ден 3 - ВЪГЛЕХИДРАТИ
Всички сладки и солени тестени изделия като: сладкиши, кексове, торти, сладолед и пици, спагети. Когато ползвате сосове, могат да са със гъби но трябва да са без месо.
Ден 4 - ПЛОДОВЕ
Постарайте се да си набавите пресни плодове, но по принцип всички плодове са разрешени. Можете да консумирате и сушени, но да нямат много захар (можете да ги накиснете преди консумация, така ще изразходвате по-малко енергия за преработката им), компоти и плодови сокове. През четвъртият ден на 90 дневната диета можете да консумирате ядки и семена, ако плодовете не са ви достатъчни, но да не са захаросани, с шоколадови глазури или карамелизирани.
*НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕТЕ
Ден 29 - ВОДЕН
Приемате само вода на всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл. През цялата диета имате три такива разтоварващи дни.
Ако не сте объркали последователноста, трябва да ви се падне след плодовият ден.
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕТО
Цикъл на отделяне или пречистване на организма - от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Ако закусвате тогава – само плодове и вода. През този период трябва да се стремим да приемаме колкото се може по-малко храна.
Цикъл на хранене – от 12:00 до 20:00. През този период няма нужда да се притеснявате за количеството храна, което поемате (все пак бъдете разумни).
Цикъл на храносмилане – от 20:00 до 4:00 По време на този цикъл енргията ви е необходима за храносмилане и храненето в този период е по скоро излишно натоварване. Ако все пак не издържате изпийте чаша вода или приемете някакъв плод.
Важното е да се спазват някои правила, когато сте подложени на 90 дневната диета.
За Белтъчният ден: храненията трябва да са през 4-часов интервал
Бобов ден: храненията са през 2-часов интервал
Въглехидратен ден: 2-часа интервал
Плодов ден: интервала е между 1и 2 часа, но изяждането на един плод се счита за едно ядене.
